少しだけ仕事が忙しくなってきて、夜の麻雀活動があまり捗りません。
麻雀一番街
あまり良くなかったつもりで、成績をまとめてみたら、勝率はまぁまぁでした。
ただ、銀河卓で全く勝てなかったので、ポイントはマイナス。
炎陽卓での18戦も含めて合計23戦で着順がトップから順に8回・4回・6回・5回。
平均順位が2.35。
Mリーグ
BEAST Japanext
セミファイナルが終わり、山井さんは残念ながら敗退。
明けて今日がファイナルです。
Mトーナメント
一応見ているけど、そこまで入り込めてないかな。
選手の契約更改
今の時点で、未発表なのはパイレーツのみ。
藤田さんが監督を退くのはとてもいい…というか、そもそもどちらかに専念するべきだったと思う。
色々とおかしいよね。
雷電は……まぁ、いいかって感じ。
映画
観てません。
ドラマ
進んでません。
ジム活
今週も2回行きました。
どこかで「筋トレしているのにプロテインを飲まないのはもったいない。プロテインを飲めば、筋トレの効果が数倍上がる」ようなことを見かけたので、ついにプロテインデビューしました。
…と言っても、プロテインに対する俺の知識って、以下のような感じ。
- 牛乳由来のプロテインは、ホエイとカゼインがある
- ホエイは吸収が早く、カゼインはゆっくり
- 筋トレは筋肉に傷をつける行為で、その傷にアミノ酸やタンパク質を入れてあげることにより、筋肉が大きくなる
- よって、トレーニング後すぐにホエイプロテインを飲むと、効果抜群
いつもジムまで片道約1kmをウォーミングアップのつもりで歩き、ジムに着いたらまずはストレッチ。
その後筋トレ。そしてトレッドミル（俗に言うランニングマシン）でウォーキング。
また帰りに約1kmを歩いてクールダウン。
ホエイプロテインはどのタイミングで飲むのがいいのだろう？
検索した結果、なかやまきんに君のブログに素晴らしい答えがありました。
筋トレ、プロテイン、有酸素運動の効果的なタイミング（順番）とは？ | なかやまきんに君.com
ちょっと長いけど、しっかりとした答えとその理由が書いてあります。
さすが筋肉留学でアメリカへ行っただけのことはありますね。
ってわけで、俺の場合は筋トレ→有酸素運動を行った後にホエイを飲むことにしました。
とりあえず、ネットでホエイプロテインを検索。
価格も味も色々ありすぎて、どれにしていいかわからない。
メジャーどころでザバスのサンプルセットを購入。
これで好きな味を見つけてみようかな。
調べていく内に、就寝前にカゼインプロテインを飲むことで更に効率upというのを見かけた。
んじゃ、ジムへ行ったときはホエイを飲んで、ジムに行かない日の就寝前にはカゼインを飲もうかな。
現在、コスパを重視してカゼインを物色中。
エックスサーバーのメールフォーム（CGIツール）での落とし穴
突然ですが、仕事でハマった話があったので、備忘録のためにもメモ。
XSERVERのCGIツールのメールフォームを設定しました。
XSERVERのメールフォームは、管理画面でhtmlなどの編集をすることで、ある程度自由にデザインできますし、外部のcssなどを読み込ませることもできます。
今回はAdobe FontsのWebフォントを利用して、head内にscriptタグを埋め込んで、cssで呼び出す…というのを実装したんですが、全然Webフォントが反映されませんでした。
ChromeのDevToolsをチェックして気づいたんですが、Analyticsなどのscriptタグがことごとくエラーを吐いていました。
どうやらscriptタグ内のシングルクォーテーション【’】が問題のようで。
全部ダブルクォーテーション【”】に書き換えてみたところ、うまくいきました。
XSERVERのメールフォームで「Analyticsが反応しない」「Javascriptが動かない」など、行き詰まってググってこのページに辿り着いた方がいましたら、貼り付けたhtmlのコード内のシングルクォーテーションをダブルクォーテーションに書き換えてみてください。